♀淘氣〃暄♂

分手自救法

不論你是想分手、剛失戀或一直走不出分手，請相信分手絕不是詛咒，「浪費時間在孽緣上真的是浪費生命，還不如用來尋覓那個真命天子，」從垂死、捨棄到新生，以下4道失戀處方，將幫你鼓起勇氣說再見，平復分手的傷痛，做好準備打開心、勇敢再愛！

分手潛伏期 - 自救指令：讓我們分了吧！

一段感情會走到分手，其實早有蛛絲馬跡，「當你知道感情已經無可救藥，不論花多少時間等待都是白費的，」為了能好好分手，避免成為彼此心中永遠的痛，遵守分手禮儀是必要的：

• 將心比心，但不要婦人之仁：態度要堅定，不要暗示或期待對方自動領悟你的意圖，也不要說「我們還可以是朋友」這種誤導的話。
• 客觀、不落井下石：不要把分手的責任全推給對方，以自己的意願為訴求，而非攻擊對方的缺點，要把原因放在兩人無法相處下去的事實，否則對方會覺得自己可以改變，落入討價還價的狀況，如果你的伴侶易怒或有攻擊傾向，提分手時可請長輩或好友在場，以維護自身安全，或報警處理。
• 一旦說出口，就自動隔離：不要為了讓自己好過而主動關懷，加深對方迷惑，「給他需要的空間，可以盡情怨恨你提分手的膽量並忘掉你」，那麼有一天也許你們仍會是朋友。

發作期 - 自救指令：準備好大哭一場

「不管是提分手或被分手，痛是很自然的，不痛表示你根本沒愛過，」所以不要覺得自己很沒用，老老實實承認失戀了，「好好大哭一場反而有益健康。」以下行動將有助於你度過最難熬的分手初期：

• 向前走，斷得乾乾淨淨。不要打電話、寫e-mail、發簡訊，或像個跟蹤狂想知道他的近況。
• 換手機門號或搬家。
• 寄還屬於對方的東西。
• 儘可能保持正常作息。
• 改變造型。
• 當你有「當他做……時真是可愛」的念頭時，立即轉換成「當他做……實在可恨」。
• 開始運動課程，不管瑜伽、騎腳踏車、上健身房都好。
• 最後一封情書：寫下你所有的想法和感覺，對著空椅子把它唸出來，但別寄出去！
• 每天寫下3件值得感謝的事，不要重複。你會發現自己的人生仍充滿美好。
• 找出適當的發洩管道。不管是靜坐、散步或打枕頭（或乾脆開始你的拳擊有氧課！）。
• 如果出現藥物濫用或飲酒過量等失控行為，立刻尋求專業醫師協助。

療癒期 - 自救指令：誰說一定要有他

通常會覺得分手慘痛，往往是因為依賴對方太深而沒有自己，勇於嘗試沒做過的事，建立新的價值觀和自信，也有益日後的愛情路，享受獨處、探索自己的生命願景，「你會變得更寬容也更有智慧，未來絕對會比現在更好。」

以下是重新充電，勇敢再愛的秘訣：

• 為別人付出、散佈你的愛，例如到醫院、非營利組織做義工。幫助需要的人，能讓你遠離煩惱，並且充滿成就感。
• 寵愛自己。不管是做SPA、送自己禮物、鮮花或是計劃一場旅行。
• 養隻寵物。寵物能給人無盡的愛與重視，如果你住的地方無法養寵物，可以當朋友的寵物保母或到動物保護組織當義工。
• 準備一本日記。寫下你所學到的經驗，及在這段破裂的感情中你所扮演的角色（即使深信自己是無辜的，你仍有需要負責的部份），如此可避免未來重蹈覆轍。
• 花時間與關愛你、能沖淡你寂寞的親友相處。
• 設定這段時間將是人生全新的一章。探索你的熱情，找出你遲遲沒追求的夢想，擬出計劃執行，不管是創業、回學校唸書、寫一本書或自己的部落格。

重生期 - 自救指令：你可以找到更好的他（她）

分手雖可提升戀愛力，卻也沒有人願意一而再地經歷失敗。預防分手很難，不過如果選擇的對象有以下特徵，你可能特別容易走到愛情的盡頭。

哪種戀人不長久：

1、自戀型：這種人是和自己戀愛，通常很自傲，習慣操控別人，甚至會使用暴力、威嚇手段不准對方離開。

2、暴起暴落型：情緒不穩定，很容易發怒，好壞可能判若兩人，例如施暴過後又下跪請求原諒等等。

3、你追我跑型：這種人其實是恐懼兩性關係，看似要求親密，一旦太靠近他又會覺得窒息而退縮，無法給人安全感。

4、猛烈追求型：死纏爛打，曲解對方的訊息，遭到拒絕反而更加緊追求，並衍生強烈的佔有欲。

5、完美主義型：在親密關係中設定高不可攀的標準，像個糾察隊希望把對方變完美，和這樣的人在一起，很容易動輒得咎、如履薄冰。

6、萬能的拯救者：老是對弱者有興趣，會傳達訊息：「我比你行。」當你發現伴侶並非你所期待的那一型，不要自以為能感化對方，記住你不是上帝！愛情不可能徹底改變他的人格特質，除非他自己願意。

載自康健雜誌 99期